3. Razbistrite um
Svake večeri trebate “isključiti” i ponovno uključiti svoj um. Oslobodite se onog konstantnog “glasa u svojoj glavi” koji vam govori o svim stvarima o kojima bi trebali brinuti.
Meditacija je najjednostavniji i najbrži način da se opustite i raščistite vaš um. Nakon napornog dana i 10 minuta meditacije pružit će vam mnoge neposredne koristi kao što su bolje raspoloženje, manje stresa i manje mentalnog brbljanja.
. Izračunajte i izvijestite
Stavite svoja iskustva i misli na papir. Uzmite vremena koliko god je potrebno. Ako se nešto važno dogodilo možda čak želite provesti nekoliko sati u kronikama … ali ako je to samo normalan dan, nekoliko minuta može biti dovoljno. To je u potpunosti na vama.
To će vam pomoći da izbacite osjećaje, smirite se, pogledate širu sliku, da razumijete bolju sliku i izgradite svoj mir.
Evo nekoliko savjeta kako voditi kronike:
- Zapišite datum svaki put kada zapisujete događaje
- Uzmite vremena koliko vam je potrebno
- Ne brinite previše o urednosti
- Nemojte previše razmišljati
- Čuvajte (i ponovno čitajte) ono što ste napisali
nastavak na sledecoj stranici…
Stranice: 1 2 3 4 5
